Bu, makalelerimizin çoğunun birden fazla yazar tarafından ortaklaşa yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, zaman içinde makaleyi düzenlemek ve iyileştirmek üzere bazıları isimsiz, 29 kişi çalıştı. Bu makale Masada oturan ya da uzun süreler direksiyon başında olan kişiler çoğu zaman boyun ve omuz ağrılarından yakınır. Onlara boyun masajı yapmak o gerilimi azaltmak için harika bir yoldur. Masajlar ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, baş ağrısını azaltır, kişinin modunu yükseltir ve enerji desteği verir. Skip to Content. Giriş yap Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç. Henüz hesabın yok mu? Hesap oluştur. Makaleyi İndir Yazar bilgileri Referanslar. Bu Makalede: Oturarak Masaj Yapmak. Sırtüstü Boyun Masajı Yapmak. İlgili Makaleler. Yöntem 1. Eşinin Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır bir şekilde oturmasını sağla. Ayrıca kişinin omuzlarına ve sırtının üst kısımlarına ulaşabilmelisin. Sırta tamamen ulaşmana olanak veren bir tabure kullan. Eğer sandalye kullanıyorsan sandalyenin arkasının omuza ulaşabileceğin kadar alçak olduğundan emin ol. Eğer uygun bir sandalye veya tabure yoksa yere rahat bir minder koy. Sen arkasında dizüstü şekilde dururken eşin bağdaş kurarak yere otursun. Hafif uzun dokunuşlar kullan. Bu masajda derin doku masajında olduğu gibi yoğun baskı yerine kas yüzeyi boyunca uzun, nazik hareketler kullanılır. Gergin düğümü bulduğunda odaklı baskı uygulayabilirsin. Ancak çoğu kısım için baskıyı yoğun değil sıkı tut. Kasları ısıt. Kasları ısıtmadan aceleyle yoğun masaja geçmek dokunuşlarında eşinin daha da gerilmesine neden olabilir. Boynu ve omuzları gevşetip hazırlamak için parmak uçlarını kullanarak yavaşça masaja başla. Bu onları rahatlama moduna sokacaktır. Elinin yüzük, orta ve işaret parmak uçlarını eşinin boynu ile başının birleştiği yere yerleştir. Hafif ama sıkı bir baskı uygula. Eğer bu rahatsız hissettirirse hangi parmak uçlarıyla rahat ediyorsan onları kullan. Sadece işaret ve orta parmağı kullanabilirsin. Parmaklarını ensenin kenarlarından aşağı kaydırarak omuzların üzerine getir. Bu süre boyunca parmaklarını kasların üzerinden geçirirken eşit baskı uyguladığından emin ol. Başparmaklarınla gergin kasları yoğur. Önceki adımda, Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır sert düğümler hissetmiş olabilirsin. Bu düğümler gerginliği gösterir ve onlara başparmaklarla odaklanmış baskı iyi gelir. Başparmaklarını gergin düğümlerin üzerine yerleştir. Her iki elindeki diğer dört parmağını, baskı uygularken başparmaklarını sabitlemek için eşinin omuzlarının önüne yerleştir.
Kulaktan başla ve boynun omuzla buluştuğu yere kadar çalış. Enseyi mıncıkla. Kaslardaki gerilimi azaltmak için başparmaklarınla yoğuran, dairesel hareketlerle sıkı bir baskı uygula. Tek bir masaj hareketiyle bir alana çok uzun süre odaklanırsan eşin bu hisse alışacaktır. Omuza masaj yapmanın ağrıyı azaltmaktan çok aktive edebileceğine dikkat çeken Prof.
Omza masaj yapmak, ağrıyı artırabilir!
· Başparmağının baskısını dengelemek için diğer dört parmağını boynunun. Terapötik Masaj Alt Ekstremitede Uyluk Bölgesi(klasik masaj) Lenfödem Masajı Nasıl Yapılır? Merhaba arkadaşlar; Bu videomda size, baş ağrısı nasıl geçer, boyun ağrısı için neler yapabiliriz, boyun masajı nasıl yapılır gibi soruların. MD Uzman Fizyoterapi•52K views · LIVE. · Sol elinin başparmağını boynun sağ tarafına yerleştir. Kişinin kafasının önüne. 1. Omuz masajı Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Arkasında ve hafifçe sağında dur.Boştaki elinle gevşek bir yumruk yap ve yumruğunun yan tarafını boynun yan tarafına, kulağın hemen arkasına doğru it. Onu sabit tutmak için bir elini onun omuzunun önüne koy. Abimin omzu çok ağrıyordu dediğiniz şekilde yaptım fakat faydasını göremedik. Birçok amatör masajcı, masaj yaparken sadece baş parmaklarını kullanır. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Kol, omuz ve boyun kaslarının tümü kolların hareketinde çalışır. Eşinin yanına geç. Göğse masaj yap. Eşini supine pozisyonuna getir. Doğrudan köprücük kemiğine veya herhangi bir kemiğe baskı uygulamadığından emin ol. Sağ elinin parmakları aşağı bakacak şekilde, başparmağını enseye ve kalan parmaklarını da onun yanına yerleştir. Ellerini boynun yanlarından aşağı doğru kaydır. Gömleğini çıkarmasını ya da göğsünün köprücük kemiğinden yukarısını açık bırakacak bir üst giymesini iste. Bu çok acı verici olabilir. Avcunun kökünü kürek kemikleri arasında kullan. Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Güncellenme Tarihi: 05 Mart Üst kolları yukarı ve aşağı ovarak bu kasları gevşet. Bu noktada ise kendi kendinize yapacağınız masajlar var evde yapacağınız omuz masajı sayesinde ağrılarınızdan ve günün yorgunlundan kurtulabilirsiniz. Göğsünü açıkta tutmaktan rahatsız olursa bir havlu veya örtü vermelisin. Eşinin kemiklerine masaj yapma. Elini boyunda çok hızlı hareket ettirirsen yoğun baskı çok acı verici olabilir, bu nedenle ağır hareket et. Parmak uçlarını kulaklarının arkasında dairesel hareketlerle çalıştır. Yerde yatarsa biraz eğilmen gerekir ve bu sırtını incitebilir. İşaret, orta ve yüzük parmaklarını eşinin boynunun her iki tarafının altına yerleştir. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Boynun altına yuvarlama şeklinde baskı uygula. Yüz Yogası Nedir? Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Bu, eşine ağrı ve rahatsızlık verecektir. Omuz hasarları tedavisi hasarın boyutuna, günlük hayatı etkileme potansiyeline ve tabii ki hastanın yaşına göre değişiklik göstermektedir. Başparmaklarını gergin düğümlerin üzerine yerleştir.
